Tổng hợp

Một số bài tập thể dục giúp bé tăng chiều cao nên được áp dụng mỗi ngày

nhat.tran 

Dinh dưỡng đúng và đủ, vận động khoa học, giấc ngủ tốt, môi trường sống lành mạnh, ý thức vui vẻ… là yếu tố đóng vai trò quan yếu để thúc đẩy tăng trưởng tầm vóc của trẻ trong mọi tuổi, đặc biệt vào thời khắc vàng.

Trẻ nên khuyến khích có lối sống năng động, tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời như đi dạo công viên, chơi vận động tăng tương tác xã hội. Điều này giúp tăng các hoạt động thăng bằng và sử dụng các cơ để xúc tiến sự tăng trưởng chiều cao. Bé từ 5 tuổi có thể dự 1 môn thể thao như chơi bóng, bơi lội khoảng 2 buổi/tuần và 2 buổi cách nhau 3 ngày, mỗi buổi không quá 45 phút.

Dưới đây là một số bài tập giúp cải thiện chiều cao cho trẻ, bác mẹ có thể khuyến khích con rèn luyện hàng ngày. 

1. Bài tập căng cơ

Bài vận động này thật sự dễ dàng và nhẹ nhàng đối với trẻ, giúp kéo dài cột sống, làm cho cột sống bền bỉ và linh hoạt hơn, kích thích các sụn giữa các đốt sống phát triển nhanh chóng. 

Trẻ nằm trên thảm, mặt và hai lòng bàn tay úp hướng xuống thảm. Sau đó, trẻ dùng lực ở hai cánh tay nâng cột sống lên, với cằm hướng lên trên cao nhất có thể, lưng uốn cong càng nhiều càng tốt. Lặp lại phong thái này 3 – 4 lần, mỗi lần kéo dài 5 – 30 giây.

2. Treo người trên xà đơn

Đây là bài tập tăng chiều cao cho trẻ đơn giản mà cực kỳ hiệu quả. Mỗi ngày, trẻ có thể dễ dàng thực hành tại nhà hoặc ở công viên. phong thái này giúp uốn cong và kéo dài cột sống, từ đó giúp trẻ tăng chiều cao trông thấy.

Trẻ dùng tay bám vào thanh xà rắn chắc và treo người lên xà. Trẻ treo người càng lâu càng tốt, khi bắt đầu thấy mệt, từ từ xoay người lại và thay dùng mũi bàn chân chạm mặt đất.

3. phong thái rắn mang bành

Tư thế rắn hổ mang là bài tập kéo giãn tót vời giúp cho cột sống được kéo giãn và do đó, giúp tăng chiều cao cho trẻ.

4. Tư thế khởi động

Tư thế này rất dễ thực hành và đặc biệt chú trọng đến các chi. Cánh tay và chân được kéo căng cùng với cột sống trong phong thái này.

Xem ngay:  8 Loại tinh dầu tự nhiên giúp đuổi muỗi nhanh chóng

Đọc thêm:

http://raovatbonphuong.net/nen-uong-tra-hay-uong-nuoc-dun-soi-de-nguoi-thi-tot-hon/



5. Tập bơi trên cạn

Bơi lội là bài tập tót vời giúp kéo căng quờ các cơ. Bơi trên cạn có tác dụng hao hao đối với thân thể và giúp vận động ắt các cơ để tăng chiều cao.

6. Kéo giãn cột sống về phía trước

Bài tập này thường được tập trong các giờ học thể dục. thực hiện động tác này vào sáng sớm để có hiệu quả tốt nhất.

7. phong độ trường tấn thấp

Rất tốt cho xương vai và chân, bài tập này giúp kéo căng thân và tay chân hoàn toàn nhưng trẻ có thể cần được hỗ trợ ban đầu với phong thái này.




Đọc thêm: http://khoevadepmoingay.net/nen-lua-thit-ga-trong-hay-thit-ga-mai-thit-nao-ngon-hon/

Recommended Posts

Mẹo dạy trẻ tiết kiệm, không lãng phí thức ăn

hiện, tình trạng vung phí thức ăn là vấn đề của nhiều nhà nước, nhất là các nước phát triển. Do đó, việc dạy cho trẻ nhận thức được tầm quan trọng của thức ăn và không nên phung phí chúng là điều quan yếu. Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay những mẹo để trẻ […]

nhat.tran 

Có nên nướng đồ ăn trên bếp ga hay không? Lưu ý khi nướng đồ ăn trên bếp ga

Các món nướng là món ăn yêu thích của nhiều gia đình, tuy nhiên, không phải nhà nào cũng có đủ dụng cụ để nướng thực phẩm. Trong trường hợp này, nướng đồ ăn bằng bếp gas là tuyển lựa thường thấy. Tuy nhiên, liệu có nên dùng bếp gas để nướng đồ ăn hay không? 1. Cách thức […]

nhat.tran 
Tổng hợp

Quan trắc tự động cho ngành Dệt nhuộm

Quan trắc tự động cho ngành Dệt nhuộm là gì? Tại sao phải quan trắc tự động cho ngành Dệt nhuộm? Có thực sự cần thiết phải quan trắc tự động cho ngành Dệt nhuộm không? Hãy cùng BKCEMS tìm hiểu duyệt bài viết sau đây “Quan trắc tự động cho ngành Dệt nhuộm”.I. ĐẶC ĐIỂM NƯỚC […]

nhat.tran